WHR Nedir?
Waist-to-Hip Ratio, bel çevresinin kalça çevresine oranıdır.
Bel Kalça Oranı Hesaplama
Nasıl Kullanılır?
1
Bel Ölçümü
Göbek hizasından bel çevrenizi ölçün (cm).
2
Kalça Ölçümü
Kalçanızın en geniş yerinden ölçün (cm).
3
Sonucu Görün
WHR oranınız ve risk kategoriniz gösterilir.
Bilmeniz Gerekenler
Sağlık Göstergesi
Abdominal yağlanmanın ve kardiyovasküler risk faktörünün önemli bir göstergesi.
Hedef Değerler
Erkekler: <0.90, Kadınlar: <0.85 düşük risk kabul edilir.
BMI ile Birlikte
BMI ile birlikte değerlendirildiğinde daha kapsamlı sağlık resmi verir.
Bel Kalça Oranı Hakkında
Bel kalça oranı (WHR), vücuttaki yağ dağılımını değerlendirmek için kullanılır. Karın bölgesindeki yağlanma, sağlık açısından kalça yağlanmasından daha risklidir.
Risk Kategorileri
- Düşük Risk: Erkek <0.90, Kadın <0.80
- Orta Risk: Erkek 0.90-0.99, Kadın 0.80-0.84
- Yüksek Risk: Erkek ≥1.0, Kadın ≥0.85
Sıkça Sorulan Sorular
WHR = Bel çevresi / Kalça çevresi. Örnek: 80 cm bel / 100 cm kalça = 0.80 WHR.
Erkekler için 0.90 altı, kadınlar için 0.85 altı düşük risk olarak kabul edilir.
Yüksek WHR, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri için risk faktörüdür.