Adet (Menstural) Döngü
Tıpta normal bir döngü 21 gün ile 35 gün arasında kabul edilir. Tüm dünyadaki kadınların ortalaması ise 28 gündür.
Adet (Regl) Dönemi ve Döngü Hesaplama
Nasıl Kullanılır?
1
Son Kanamanızın İlk Gününü Seçin
Takvimi kullanarak en son geçirdiğiniz adet (regl) kanamasının tam olarak başladığı ilk günü (LMP) işaretleyin.
2
Kişisel Döngü Sürenizi (Gün) Yazın
Bir reglinizin ilk günü ile diğer reglinizin ilk günü arasında geçen standart süreyi (Genellikle 28 gündür) sisteme girin.
3
Regl ve Yumurtlama Takviminizi Görün
Sistem size sadece bir sonraki bat (beklenen adet tarihi) değil, doğurgan olduğunuz günleri de listeler.
Bu Araç Ne İşe Yarar?
Ovülasyon (Yumurtlama)
Gelecek regl tarihinizden tam 14 gün öncesi sizin "Ovülasyon" yani en yüksek doğurganlığa (hamile kalma şansına) sahip olduğunuz gündür.
PMS Sendromu (Gerginlik)
Beklenen kanama tarihinizden 3 ila 7 gün önceki hafta; hormonal düşüşlere bağlı gerginlik, şişkinlik ve tatlı krizleri (PMS) yaşanır.
Kanamanın Süresi
Döngü uzunluğu ayrıdır, kanamanın sürdüğü gün ayrıdır. Sağlıklı bir menstrüasyon kanaması ortalama 3 ile 7 gün arasında sürer.
Hangi Durumlarda Kullanılır?
Adet (Regl) Günü Hesaplayıcı Ne İşe Yarar?
Kadın biyolojisinin ve üreme sağlığının en önemli göstergelerinden biri düzenli adet (menstrüasyon) görmektir. Her kadının bedeni eşsiz bir saat gibi çalışır; kimisi her ay şaşmaz biçimde 28 günde bir kanama yaşarken, kimisi 32 günlük daha uzun bir periyoda (döngüye) sahiptir. Yaz tatili biletinizi alırken "Acaba o hafta denize girebilir miyim?", düğün tarihinizi belirlerken "Gelinlik giyeceğim gün reglime mi denk gelir?" gibi stresi yüksek soruların yanıtı tamamen matematiksel döngünüze bağlıdır.
Adet Günü Hesaplama Aracımız
, son adetinizin (regl) ilk gününe sizin biyolojik döngü uzunluğunuzu ekleyerek bir sonraki ayki kanama tarihinizi sapmasız olarak bulmanızı sağlar.
Adet Döngüsü (Menstrual Cycle) Neden Sadece "Kanama" Değildir?
Pek çok kişi adet döngüsünün yalnızca ped veya tampon kullandıkları o 5 günü kapsadığını sanır. Hâlbuki bu döngü, beyninizdeki Hipofiz bezinden başlayıp yumurtalıklarınıza (Ovaryum) giden aylık bir inşaat ve yıkım projesidir:
Foliküler Evre (İnşaat):
Kanamanın ilk gününden itibaren Ostrojen hormonu yükselir. Vücut kendini "belki bu ay hamile kalırım" diyerek rahim iç duvarını (Endometrium) kalınlaştırıp bebeğe bebek yatağı hazırlamaya başlar.
Ovülasyon (Yumurta Bırakma):
Döngünün tam ortasında (Örneğin 28 günlük döngüde 14. günde) olgunlaşan 1 adet kaliteli yumurta, Fallop tüplerine atılır. Bu, kadının libidosunun en yüksek olduğu, cildinin parladığı günlerdir. Yumurta sadece 24 saat yaşar.
Luteal Evre (Yıkım / PMS):
Eğer o yumurta spermle buluşmazsa, vücut kalınlaştırdığı rahim duvarına gereksinim kalmadığını anlar. Progesteron aniden düşer. Gerginlik, şeker yeme isteği ve göğüs hassasiyeti (PMS) başlar. Sonuç olarak o kalınlaşmış doku kan yoluyla atılır (Regl).
Adet Gecikmesinin Nedenleri Sadece Hamilelik Midir?
Aracımızı kullanıp "Aaa adetim bugün olmalıydı, neden olmadı?" diyorsanız paniğe kapılmayın. Gebelik (Hamilelik) dışında menstrüel saati bozan pek çok
Gecikme (Amenore)
sebebi vardır:
Şiddetli Depresyon ve Stres:
Beyindeki kortizol (stres) artarsa, üreme hormonları kapatılır. Bedene "Şu an savaş modundayım, çocuk yapacak lüksüm yok" sinyali gider ve kanama gecikir.
Aşırı Kilo Alımı veya Ani Diyetler:
Sıkı fitness rejimleri, yarışmaya hazırlanan sporcular veya anoreksik (Aşırı zayıf) kişilerde döngü tamamen kesilebilir. Aynı şekilde obezite kaynaklı insülin direnci de Polikistik Over (PCOS) yaratarak adetleri geciktirir.
Mevsim Değişimleri ve Seyahat:
Kıtalararası uçuşlarda yaşanan Jet-lag uyku problemleri bile sirkadiyen ritmi (biyolojik saat) etkileyerek kanamayı birkaç gün kaydırabilir.
Sık Sorduğunuz Sorular
Döngünüz 28 günken bir anda 31 güne çıkması stres, mevsimsel geçiş, diyet veya ilaç kullanımına bağlı olabilir. Sağlık uzmanları, adetiniz standart döngünüzden "1 Hafta (7 gün)" geçerse idrar testini (Beta HCG) önermektedir.
Evet. Eğer çocuk sahibi olmak istiyorsanız regl bitimi değil, aracımızda çıkan "Ovülasyon (Yumurtlama) Gününden" 2-3 gün öncesi ve o gün cinsel ilişkiye girmek, hamilelik şansını %80 artırır.
Eğer bir aydan daha kısa sürede, özellikle 21 günden kısa aralıklarla sürekli sık sık (Polimenore) adet oluyorsanız bu durum miyomlar, tiroid rahatsızlığı veya kistlerin habercisi olabilir; Jinekoloğa gözükülmelidir.
Hayır, kesinlikle tavsiye edilmez. Takvim (Geri çekilme) yöntemi dünyada en yüksek başarısızlığa sahip kontraseptif (korunma) metodudur. Günü gününe adet görseniz bile çok nadiren stres yüzünden ani yumurtlama yaşayabilirsiniz.