Vücut Yağ Oranı
Vücudunuzdaki yağ miktarının toplam kiloya oranı. Sağlık göstergesidir.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Nasıl Kullanılır?
1
Bilgilerinizi Girin
Boy, kilo, yaş ve cinsiyet bilgilerini girin.
2
Ölçümleri Ekleyin
Bel, boyun ve kalça çevresi ölçümlerini girin.
3
Sonucu Görün
Vücut yağ oranınız ve kategoriniz gösterilir.
Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Aralıklar
Erkekler: %6-24, Kadınlar: %16-30 arası sağlıklı kabul edilir.
Navy Yöntemi
ABD Donanması formülü ile bel, boyun ve kalça ölçümlerinden hesaplama.
Sağlık Etkisi
Yüksek yağ oranı kalp hastalığı, diyabet riskini artırır.
Vücut Yağ Oranı Hakkında
Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığının yüzde kaçının yağ olduğunu gösterir. BMI'dan farklı olarak kas ve yağ ayrımı yapar.
Yağ Oranı Kategorileri (Erkek)
- %2-5: Esansiyel yağ
- %6-13: Atletik
- %14-17: Fit
- %18-24: Normal
- %25+: Fazla kilolu
Sıkça Sorulan Sorular
Navy formülü kullanılır: bel, boyun ve kalça ölçümleri ile boy değerleri formüle yerleştirilir.
Erkekler için %10-20, kadınlar için %18-28 arası fitness seviyesi için idealdir.
Navy yöntemi %3-4 hata payına sahiptir. Profesyonel ölçüm için DEXA taraması önerilir.